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上期主要聊到我发病时的一些应对措施，今天下篇来聊聊我日常中会用到的康复方式，希望即使是对没有患病的朋友们，也能给到一些参考或帮助。一起用健康的方式来舒缓心中的苦闷吧。开启【兔之守护】咪～
“你知道最快死的是哪些人吗？就是执着于正面思考的人。”这是我在Sherry老师的视频中看到的一句话。在我生病后，对这句话深以为然。
当医生不再跟我讨论康复时间相关话题后，我默契地没有询问。也不再去做诸如“吃半年或1年的药我就会好起来”“只要我积极地调养，精力、专注力就会很快恢复到曾经的状态”“等到下半年我就能去工作”之类不切实际的正面思考。
我选择接受现状直面现实，承认当下的自己确实无法在短期内好起来，甚至需要长期服药。
我的病情并不是线性的逐渐恢复，而是像心电图一样起起伏伏。时间久了确实会感到疲惫，毅力像温水煮青蛙般被病痛消磨着……所以状态稍稳定些时，我就会不断加强自己的信念，给自己打气：我会活下来，病总有一天会好起来。
目前对我来说最大的挑战就是允许自己“休息”“什么都不做”。在隔绝了主要刺激源后，我不需要再去照顾别人，为别人考虑周全。人生第一次把精力都用在自己身上，但又因病情的关系很多以前习以为常的事，尤其是状态不稳定时，本就不多的精力全部消耗在了维稳上，导致我完全无法做任何输入或输出的事，使我很长一段时间都特别沮丧、不知所措。在跟朋友（@尼特子）谈及这些后，她给了一些启发——这种时候专注在当下能做的事上就好。比如认真地为自己做营养健康的饭菜，仔细品味每一口食物。研究护发精油、护肤品，把自己当女儿一样照顾。当实在难受动不了时就告诉自己好好休息，过会儿就能继续做事了。把曾经对别人的耐心用在自己身上，给到自己精神上的支撑。
如果出现躯体化无法动弹的情况。我会随机选定一个看到的物体，在脑内对它进行换色、拆分、重组和结构反转，通过这种脑内建模、绘画的小游戏来阻断消极思维的产生。打发时间的同时，大脑也算是做了下运动咪～
在状态不错有余力的时候，我会把精力用在做饭、运动和学习上。除了能保证身体所需的营养，运动和学习也有助于大脑前额叶的恢复，且这些都是我认为不论投入多少，都会有收获的事。因为不用再照顾别人的口味，我可以做自己喜欢的清淡食物，普拉提对不能剧烈运动的我来说也刚刚好。而学习则是我的重要“娱乐项目”。
介于自己学历不高没什么文化，很多或许对别人来说早已掌握的知识，对我都很有吸引力。这种不断获取新知识的状态，能给我带来巨大的满足感。但我注意力很有限，看不了多久文字就会头痛，甚至直接无法识别文字内容，长期听音频也会走神。我的策略是，既然短期内无法改善它，那就利用它，把它变成我学习的新手段～
在学习前，我习惯先练下钢笔字，让自己平静下来排出杂念，之后会根据自己状态来选择学习的方式。能阅读时就专注于课本上的内容，哪怕只能看一个小章节，能有效输入就是赚到。无法看文字就改看视频，听大学教授的公开课程，总会有新收获。
要是容易分神，我就会放纯音乐，打开播客，多线进行，注意力在那边就学那边。播客的内容跟课程我会专门选不同领域的，个人感觉这样更有趣。最近是在听大尉老师（@范克里夫大尉）在小宇宙上更新的“多铆蒸刚”。栏目涵盖了日常、游戏、文学、电影、军事、布袋戏，完美覆盖了我喜欢或好奇的领域。这种多线操作带来的轻松感大大抵消了我因无法长线专注做事而产生的挫败感，习得了曾经所缺乏的松弛感。允许自己随时停下、投向新的领域然后又回来继续要做的事，形成一个循环。这样不管我分神到哪，我都能获取到知识，让自己稳步推进学习进度。
目前我靠这种新的模式已能顺利学习《中国文学史》《艺术的故事》，后续也会试着重启【语言学习法】系列的课程，有好用的方法会继续更新的（对，兔一直没忘自己当初开的坑咪）。
嗯，总的来说，不论遭遇了什么，做出当下的最优解就好。所谓发生的一切皆有利于我，我的理解是当把“劣势”转化成为自己所用的“工具”时，所谓的“问题”就不再是“问题”了。不断地精进自己的应变能力，同时坦然地面对自己所遭遇的一切，就不会停留在旧有叙事中，随时都有勇气开启新的旅程～
如果你正处于抑郁、焦虑的情绪中，兔就在你身边噢～事情总会过去，我们一起，会好起来的咪～
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