关于运动：

今天在运动过程中加入了正念，也就是觉察自己身体的感受，我能更清晰地感知到发力的地方并且及时纠正错误发力，更加享受当下，因为之前总是为了跟上节奏死盯着屏幕，一直在为每一刻的下一秒而担忧紧张，所以整个运动过程也是如此紧绷的。而今天正念地运动时让我感觉很舒畅也没有之前累，虽然跳了半个小时却有想要再来一套的冲动。明天继续努力～

关于正念：

今天的书写练习是「品味四季流转」，写一写当下的月份季节里会有那些美好的事物，它们带给自己怎样的感受以及背后的原因。通过这种方式觉察身边令人开心愉悦的时刻

正念练习是身体扫描，觉察当下身体的感受，会感觉很累很无聊甚至会觉察到难受，但这是可以接受的～不评判地回到当下

给想要尝试正念或者是打坐的朋友推荐一个小程序：持壹（p1），有多种模式和对应的引导词

关于学习

学了一个半小时左右，期间有个知识点不理解（不太认同老师解释的角度）遂问了三个人工智能，结果得出了三个不一样的答案，而且还没一个是和老师一样的。属于是选择题四个选项一人选了一个哈哈哈哈最后试了一下微信搜索框带的模型，感觉它还不错

具体情况在p2p3p4

今日幸福

等待很久的棉花娃娃余量掉落了，蹲点抢却因为小失误没抢到，在群里哀嚎了几句，娃妈主动私信告诉我等下有未付款掉落，最后买到啦！！一方面开心买到了自己喜欢的娃娃，另一方面是开心正是由于自己敢于表达才有这次机会（得到了正反馈～）